تسمية 1

الأربعاء، نوفمبر 07، 2012

خَمسة أسباب تَدعُوكَ لـ ( أكل تُفاحـة ) يَومــــياً .. !؟

    خَمسة أسباب تَدعُوكَ لـ ( أكل تُفاحـة ) يَومــــياً .. !؟

    · بالإضافة إلى الطعم اللذيذ الرائع ، يُعد التُفاح سلة من الفوائد الصحية ، وفي كل يوم يظهر سبب يحثنا على تناول التفاح يومياً ،    وهنا نورد خمسة أسباب تجعلنا نأكل التفاح يومياً :


http://www.wlidk.net/upfiles/xou48119.jpg


    السبب الأول : أغذية بطيئة الهضم :
    يحتوي التفاح على مقادير وافية من الألياف ( 5 غرامات ، أو 20% من القيمة اليومية ) ، وهي تتطلب وقت طويل لهضمها وبالتالي تؤخر عملية أحساسك بالجوع  ، ومن جانب ثاني ، إن السكريات في التفاح تدخل مجرى الدم تدريجياً ،  مما يساعد على ابقاء نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين بمستوى ثابت ، فيشعرك ذلك بالشبع لأطول فترة لازمه ، عكس الوجبات الأخرى التي يندفع سكرها إلى الدم بسرعة ويستهلك بسرعة ما يشعرك بالجوع بسرعة !.
    ومن المعروف في مجال التغذية أن الألياف تختزن فيما بينها الكثير من الماء ، وبالتالي فهي تساعد على طراوة المعدة ، ومنع الإمساك .
    السبب الثاني :  تساعدك على التنفس :
    دراسات عديدة أكدت أن تناول النساء للتفاح أثناء فترة الحمل يفيد في وقاية أطفالهُنَ من الأصابة بمرض الربو – قبل سن الخامسة ، وذهب بعض الباحثين من المملكة المتحدة في الآونة الأخيرة أن أكل التفاح يحمي أيضاً رئة البالغين ، وخفض خطر الأصابة ( بالربو وسرطان الرئة وأمراض اخرى )
    السبب الثالث :  تنظيم الكولسترول في الدم :
    من مميزات التفاح الصحية اشتماله على عنصرين رئيسيين ، البكتين ( نوع من الألياف ) والبوليفينول ( مضادات الأكسدة القوية ) ، حيث يمكن لتفاحة تنظيم مستويات الكولسترول ومنع أكسدة الكولسترول السيئ ، وبالتالي الحيلولة دون أنسداد الشرايين ، أنتبه
    ( لتحقيق أقصى قدر من المنافع لا تُزل قشور التفاح ،لأنها تحوي أكسدة من 2-6 مرات أكثر من الثمرة نفسها )
   السبب الرابع :  مكافحة السرطان :
    أظهرت الدراسات المختبرية أن عدة مركبات في عصير فاكهة التفاح تعمل على كبح نمو الخلايا السرطانية ، ولكن هذا المفعول يكون أقوى عند تناول التفاح كاملاً طازجاً ، وقد وجد باحثون أيطاليون أن الناس الذين يتناولون تفاحة يومياً تنخفض عندهم احتملات الإصابة بسرطانات عدة ( السرطان الفموي البلعومي ، والقولون والثدي والمبيض والبروستات وغيرها )
   السبب الخامس :  أنها تجعلكَ أكثر ذكاءً :
    ربما لأنها تزيد إنتاج ( الأستيل كولين ) وهي مادة كيميائية تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية ، وأيضاً تقلل من احتمالات بمرض ( الزهايمر ) ، وتساعدك على الاحتفاظ بذهنية حادة وقوية ، وتعزز ذاكرتك .





تعليقات (فيس بوك)
0تعليقات (بلوجر)

0 التعليقات:

إرسال تعليق

إذا أعجبك الموضوع فلا تبخل علينا
ضع بصمتك وشاركنا برأيك .. فرأيك يهمنا

شارك

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More